ACtivitats dirigides

 

Activitats dirigides que es realitzen al CEM Ceraqua

dirigidas-alta-zumba2.jpg

Funcional

Funcional

 

 Activitat que es treballa amb un circuit de varies estacions, per tonificar totes les parts del nostre cos. Combina cardio amb tonificació.

dirigidas-alta-zumba2.jpg

Zumba

Zumba

 

 Activitat dirigida de treball cardiovascular on realitzaràs diferents coreografies de ritmes llatins. Diversió i crema de calories garantit!

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-shbam2.jpg

Tono - GAC

Tono - GAC

 

 Activitat focalitzada a la tonificació específica dels Glutis Abdominals i Cames. Enfortiràs i definiràs aquesta zona del cos, on es especialment susceptible d'acumulació de greix.

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-virtual2.jpg

Spinning Virtual

Spinning Virtual

 

Sessió de ciclisme indoor amb un instructor virtual que dirigeix la classe mitjançant una pantalla dins la sala.

Duració 50 minuts

dirigidas-alta-bodypump.jpg

Body Pump

Body Pump

 

Activitat dirigida de Les Mills, on a ritme de temes actuals treballaràs amb barres i discos diferents grups musculars. Ideal per aquells que volen tonificar i guanyar resistència muscular. 

Duració 50 minuts

dirigidas-baixa-abdominals-2.jpg

Core

Core

 

 Busques una activitat ràpida i efectiva? Prova les sessions de Core. Activitat dirigida express per a la tonificació i treball específic de l'area abdominal. 

Duració 15 minuts

 

dirigidas-media-cardio.jpg

Cardio

Cardio

 

Sessió dirigida d'intensitat alta per augmentar la capacitat  cardiovascular i respiratòria amb la combinació d'exercicis.

Duració 50 minuts

dirigidas-media-gimsuau.jpg

Body Balance

Body Balance

 

 Entrenament de flexibilitat, força i equilibri amb un control rigorós de la respiració que et porta a un entrenament  holístic i un estat d'equilibri i harmonía. Activitat de les Mills. 

Duració 50 mintuts

dirigidas-baixa-pilates.jpg

Postural

Postural

 

 Sessions amb moviments suaus per prendre consciència dels punts de tensió i contractures. Recomanat per aquelles persones que pateixen de dolors i tensió muscular. Afavoreix a la reeducació postural.

Duració 50 minuts

dirigidas-aigua-aiguagim.jpg

Aiguagim

Aiguagim

 

 Activitat aquàtica  d'intensitat mitjana on es treballa: flexibilitat, força, equilibri i coordinació. Combina treball aeròbic amb tonificació dels diferents grups musculars. 

Duració 50 minuts

complementaries-hipopresius-1.jpg

Hipopressius

Hipopressius

 

 Sessió on es treballen els músculs abdominals de forma funcional mitjançant exercicis de respiració amb beneficis pel sòl pelvià i sense tensió a les lumbars. 

Duració 15 minuts

 

dirigidas-media-bodyfit.jpg

Body Fit

Body Fit

 

 

Sessió que té per objectiu tonificar i modelar el cos a través de coreografies i exercicis senzills.

Duració 50 minuts